Un moi plus sain

Le 11 avril, j'ai célébré mon 15e « jour de renaissance ». Pour moi, cette renaissance signifie l'anniversaire de ma blessure. C'est un jour que ma famille, mes amis et moi choisissons de célébrer plutôt que de pleurer. Je vais être honnête : cet anniversaire est celui que j'ai toujours craint. Cela signifie que j'ai passé plus de la moitié de ma vie en fauteuil roulant, ce qui me fait peur pour une raison ou pour une autre. Sachant que cette date approchait, j'ai eu une révélation à la fin de 2017 que je devais commencer à mieux prendre soin de moi. Je passe une grande partie de mon temps libre à faire du bénévolat dans ma collectivité et à aider tant d'autres personnes dans ma vie que je laisse ma santé sur la touche. C'est alors que j'ai trouvé une meilleure santé chez Swagler Strength and Performance à Auburn, NY.

Zone de confort

Depuis le jour où j'ai commencé chez Swagler, je me sens comme chez moi. Au cours des 15 dernières années, j'ai été membre de quelques salles de sport différentes, mais aucune d'entre elles ne m'a fait me sentir aussi bien accueilli que je le suis ici. Mon amie Katie est une passionnée de gymnastique chez Swagler depuis un certain temps déjà et elle n'arrêtait pas de me demander de venir la voir. J'étais réticente parce que toutes les autres expériences de gymnastique impliquaient des gens qui me regardaient fixement, ce qui me mettait mal à l'aise.

Mon patron Craig, le vice-président du Centre de New York chez Monroe Wheelchair, est venu nous voir en janvier 2017. En apprenant à connaître Craig, j'ai découvert que son fils, Jamie Swagler, était le propriétaire du gymnase et il a lentement commencé à me convaincre d'essayer. Entre eux deux qui me disaient à quel point ce gymnase était génial, j'ai fini par céder. Je me suis retrouvée chez Swagler tard un soir après le travail et après une présentation de Jamie, j'ai appris à aimer mon «  temps pour moi » à la gym. Bien que ce soit quelque chose que j'ai choisi de faire par moi-même, j'ai aussi appris à aimer encourager et motiver les autres à « juste essayer » ! Au gymnase, les choses sont simples : personne ne nous regarde, nous travaillons tous fort et tout le monde se traite les uns les autres avec gentillesse.

Trouver ma force

Mon entraîneur, Jamie, m'a mise au défi avec des séances d'entraînement pour m'aider à renforcer non seulement mes bras et mes épaules, mais tout mon corps. En moyenne, un utilisateur de fauteuil roulant manuel actif se déplace par lui-même avec de 2 000 et 3 000 poussées en une seule journée. Vous pouvez imaginer l'usure que cela peut avoir sur le haut de votre corps. Je savais que je m'étais affaiblie au fil des ans et qu'il était temps de reconstruire et de renforcer. Avec l'âge, l'importance de rester indemne de blessures est impérative pour mon espérance de vie, ma capacité à accomplir mes activités quotidiennes et à être autonome. Trouver la motivation de retourner au gymnase est quelque chose qui a été difficile pour moi. Mais avec un entraîneur ouvert d'esprit et formé qui a trouvé des séances d'entraînement amusantes et adaptatives, j'ai hâte de faire mes séances.

Création d'entraînements

Une partie de l'excitation d'aller au gymnase réside dans la découverte de nouvelles séances d'entraînement. Les réseaux sociaux ont été mes amis tout au long de ce parcours, et je m'appuie beaucoup sur eux lorsqu'il s'agit d'apprendre une nouvelle méthode d'entraînement adapté. Je me retrouve à suivre différents sites d'entraînement adaptés ainsi que des athlètes qui ont des capacités différentes. Parmi ceux qui m'obligent à travailler plus dur il y a @AdaptiveCrossFit et @kevinogar sur Instagram. Les connaissances que je tire de ces sites sont utiles et je les apporte à Jamie pour m'aider lors des entraînements hebdomadaires.

Le lundi, Jamie me fait faire un entraînement conventionnel avec des haltères, des barbells, des bandes de résistance, et des poids. Je m'étonne de la charge que je peux soulever aujourd'hui par rapport à octobre 2017, lorsque j'ai commencé. Le vendredi, j'ai une journée d'entraînement « non conventionnelle ». Ces séances d'entraînement amusantes (mais plus difficiles) comprennent des tremplins, des lancers de balles sur le mur, du tir à la corde dans mon fauteuil et assise sur le sol, des étirements, des levées de siège et des pompes avec lest, parfois même ramper dans la salle avec les haltères dans mes mains. Mes entraînements préférés du vendredi sont avec le tir à la corde et traîner Jamie à travers le gymnase avec des bandes de résistance. J'ai trouvé que l'entraînement peut être difficile mais tout de même agréable. Qui a dit que tu ne pouvais pas t'amuser à la gym ? !

J'adore aller à la gym

J'adore aller au gymnase ! Je n'aurais jamais cru que ces mots sortiraient de ma bouche. Je suppose que vous pouvez vraiment vous surprendre avec vos capacités si vous vous y mettez. Trouver cette force intérieure, à la fois mentalement et physiquement, peut être un défi, surtout les jours où mon corps dit « non » mais où mon esprit dit « oui ». Accepter mes propres forces mais connaître mes limites a été difficile. Jamie évalue constamment mes capacités au jour le jour et crée les séances d'entraînement en fonction de ce que je ressens ce jour-là. Nous apprenons et grandissons à mesure que nous travaillons ensemble.

Un grand merci à mon mari, Jason, pour m'avoir constamment parlé de Swagler Strength and Performance, à Katie et Craig pour leur confiance en moi et à Jamie pour m'avoir permis de travailler dur. Je suis reconnaissante d'avoir trouvé une communauté si accueillante pour m'améliorer et d'avoir un système de soutien continu dans ma vie.

Conseils aux lecteurs

Je ne suis en aucun cas une reine du Crossfit et je suis une débutante en ce qui concerne ce type d'entraînement, mais après avoir vécu cette expérience, je peux offrir quelques conseils aux lecteurs. Quand vous décidez que vous voulez trouver le bon entraîneur et le bon gymnase pour travailler, vous devrez peut-être faire quelques essais et erreurs. La toute première chose que vous devez trouver est un gymnase accessible dans lequel vous êtes en mesure d'entrer et de sortir facilement. Pour ceux qui en ont besoin, une salle de bains accessible est également importante. Je ne sais pas pour tout le monde, mais la salle de bains semble être la première chose que j'examine lorsque je vais quelque part, et le gymnase ne fait pas exception. Cela peut nécessiter quelques déplacements à plusieurs endroits pour comprendre cela. Renseignez-vous sur les gymnases que fréquentent votre famille et vos amis et sur l'aisance avec laquelle ils font de l'exercice là-bas. Vous verrez que les gens sont très honnêtes.

Une salle de gymnastique moyenne aura plus d'un entraîneur parmi son personnel. Il n'y a aucune raison de s'en tenir à l'un d'entre eux, alors essayez-les tous pour voir avec qui vous vous sentez le mieux. J'ai eu la chance de trouver Jamie très tôt. Ne vous inquiétez pas de blesser quelqu'un si vous choisissez quelqu'un d'autre plutôt que lui ; il est plus dur que vous ne le pensez. Je demanderais au(x) entraîneur(s) s'ils ont déjà travaillé avec des athlètes ayant un handicap et s'ils sont à l'aise pour vous proposer des séances d'entraînement. Encore une fois, vous devriez constater qu'ils sont honnêtes dans leurs capacités et leur niveau de confort. Mon conseil est d'y aller et de prendre le taureau par les cornes parce que vous ne connaissez pas vos capacités sans avoir essayé. Je n'aurais certainement jamais pensé qu'un entraîneur personnel m'aiderait à maintenir ma santé et à devenir plus forte, mais j'ai finalement recouvré une meilleure santé.

À propos de l'auteur

Jess vit dans le centre de New York avec Jason, son mari depuis neuf ans, trois Boston Terriers, un Carlin et un chat. Elle a eu un accident de la route le 11 avril 2003 dans lequel elle a subi une déchirure de l'aorte et une perte de circulation sanguine vers les membres inférieurs de son corps. Il en est résulté une paraplégie incomplète. Jess choisit de célébrer ses capacités et aime encourager les autres à faire de même. Elle a travaillé chez Monroe Wheelchair au cours des quatre dernières années en marketing et développement des affaires et est adjointe administrative pour le Réseau d'apprentissage Monroe. Jess fait aussi du bénévolat à l'hôpital local pour enfants depuis six ans et elle aime aider à organiser des programmes hebdomadaires amusants et éducatifs pour les patients et les familles. Dans ses temps libres, Jess se passionne pour l'entraînement chez Swagler Strength and Performance, le plein air et passer du temps avec sa famille et ses amis. La plus grande fierté de Jess a été de détenir le titre de Mme Wheelchair New York 2013-2014, de concourir pour Mme Wheelchair America 2015 et de jouer le rôle de mentor tout au long de son mandat et encore à ce jour.