Sports aquatiques pour les personnes en situation de handicap

De nombreuses personnes en situation de handicap retrouvent une forme de liberté dans l'eau grâce à la portance de l'eau. L'eau réduit le poids d'une personne de 10 % et son impact est faible. Grâce à la technologie, presque tous les sports peuvent être adaptés et les sports nautiques sont souvent les plus faciles. On peut utiliser un fauteuil roulant sportif conçu pour la voile, la natation et même le ski nautique adapté.

L’eau : des effets positifs sur le corps

Quel que soit votre handicap ou votre niveau en natation, vous pouvez bénéficier des bienfaits de la baignade. Une piscine peut accueillir presque tous les handicaps, dont les difficultés en matière de mobilité, la cécité, la surdité et les handicaps cognitifs. La natation et les activités nautiques apportent de nombreux avantages :

• Amélioration de l'endurance et de la masse musculaire. Les personnes souffrant de handicaps tels que l'infirmité motrice cérébrale, le spina-bifida ou la dystrophie musculaire ont souvent des difficultés à faire de l'athlétisme en raison de muscles rigides ou hyperlaxes. Dans l'eau, les muscles et les membres sont plus faciles à bouger. Comme l'activité aquatique a une composante cardio, les participants peuvent étirer leurs muscles et augmenter leur endurance. Les personnes qui ont besoin de perdre du poids ou de gagner de la masse musculaire peuvent trouver ces objectifs plus faciles à atteindre en nageant qu'en pratiquant d'autres sports.
• Diminution de l'attention portée aux problèmes sensoriels. Une personne malvoyante ou malentendante peut se sentir dépassée sur terre parce qu'elle est bombardée de sons étranges, d'un terrain inconnu ou de plusieurs personnes qui parlent en même temps. Dans une piscine, ces problèmes sensoriels sont réduits ou éliminés. Les exploitants de piscines peuvent utiliser des lumières clignotantes pour alerter les clients malentendants des annonces importantes. Les nageurs malvoyants peuvent s'inscrire à des cours privés ou suivre une thérapie d'orientation pour les aider à naviguer dans la piscine.
• Confiance en soi et indépendance accrue. La plupart des personnes en situation de handicap passent leur vie à se faire dire ce qu'elles ne peuvent pas faire. Apprendre à une personne présentant un handicap à nager ou à profiter de l'eau renforce sa confiance en soi. Le fait d'apprécier l'eau ou de bien nager donne à la personne quelque chose dans lequel elle excelle et lui permet d'imaginer plus facilement l'indépendance dans d'autres domaines.

Sports nautiques et handicap : des idées pour tous

Il existe de nombreux sports qui se pratiquent dans l'eau et presque tous peuvent être adaptés. En voici quelques-uns :

Le kayak

Le kayak accessible est un moyen fantastique de sortir de votre zone de confort, de faire de l'exercice et d'explorer la nature d'une manière nouvelle et passionnante. Il existe une grande variété de types de kayak. Il est donc important de trouver quelqu'un de compétent pour vous aider à trouver le bateau qui conviendra le mieux à votre niveau d'aptitude, à la force du haut du corps, à votre équilibre, etc. Vous pouvez commencer en eau calme pour ensuite remonter des rapides !

Si le kayak vous semble être une activité à laquelle vous aimeriez vous adonner, contactez un club de kayak local ou la Fédération Handisport pour commencer.

Le stand up paddle (SUP) ou Handi Paddle

Si vous n'avez jamais vu quelqu'un faire du Handi Paddle, c'est tout un spectacle ! La personne en fauteuil roulant monte sur le paddle, verrouille son fauteuil et s'en va sur l'eau. Il existe plusieurs méthodes différentes pour pratiquer ce loisir, dont une planche stable pour les débutants.

La planche à voile accessible

Depuis 1983, Ross Lilley est connu comme un pionnier dans le domaine de la planche à voile adaptée. Il a été le premier à adapter ce sport à l’aide de sa fondation. Aujourd'hui, on utilise une grande variété de planches à voile à simple coque, de catamarans et de trimarans pour établir le confort des athlètes qui font de la planche à voile. Un entraîneur sur un stand-up paddle board aide à maintenir la voile de planche et les sportifs à garder l'équilibre.

La natation accessible

La natation de compétition, de loisir ou thérapeutique est l'un des sports adaptés les plus complets. Comme de plus en plus de piscines sont accessibles, sa pratique s'est répandue, surtout pendant les mois d'été. La natation pour les personnes en situation de handicap ne nécessite pratiquement aucun aménagement par rapport à d’autres sports ou activités physiques et c’est l'un des sports paralympiques les plus anciens (elle a été intégrée au programme des premiers Jeux paralympiques organisés à Rome en 1960).

Le surf adapté

Depuis sa première apparition au sein de l'ISA (International Surfing Association) en 2015, le surf adapté a connu une croissance considérable. Il peut se pratiquer en position assise, ou tout simplement allonger à plat ventre sur la planche de surf. Il existe de plus en plus de compétitions de surf adapté en France.

La plongée adaptée

La plongée adaptée est l'une des activités aquatiques les plus attrayantes pour les personnes handicapées. En tant que sport intégrateur, il encourage le travail d'équipe et permet de profiter de paysages marins uniques. Sa pratique nécessite un bon état de forme, des connaissances préalables et un matériel adapté.

Certaines personnes handicapées ne peuvent pas pratiquer la plongée adaptée car elle est contre-indiquée pour les personnes atteintes de quadriplégie complète et les personnes atteintes de paralysie cérébrale qui ne sont pas en mesure de marcher avec ou sans aide, ou qui ne peuvent pas bouger leurs bras, entre autres.

Des sports nautiques adaptés garantissent le plaisir et l'exercice dans l'eau. Les disciplines sont si variées qu'elles conviennent à tous les niveaux - essayez celle qui vous convient le mieux et rafraîchissez-vous cet été!

Que pensez-vous de ces sports nautiques adaptés ? Chez Sunrise Medical, nous essayons de vous sensibiliser à toutes ces activités afin de faciliter votre vie active. Visitez notre section de sports adaptés pour ne rien manquer.