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L'exercice physique est un élément important du maintien d'un mode de vie sain et est incroyablement bénéfique pour le bien-être physique et mental. Parfois, les enfants handicapés trouvent certains types d'exercices difficiles ou exclusifs, mais il existe des options qui rendent l'activité physique accessible (et amusante) pour les enfants de tous âges et de toutes capacités. Grâce aux sports et activités adaptés, les enfants handicapés peuvent faire de l'exercice et récolter les bénéfices sociaux, émotionnels et physiologiques d'un mode de vie actif.
COEUR, POUMONS ET GESTION DU POIDS
L'obésité et le surpoids sont des problèmes croissants aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Australie. Les enfants en surpoids courent souvent un risque plus élevé de développer des maladies associées, et ils sont plus susceptibles de souffrir d'obésité à l'âge adulte. Lorsque les enfants handicapés sont initiés à l'exercice et au sport dès leur plus jeune âge, ils sont en mesure de développer des habitudes d'exercice saines et durables. Cela peut les aider à maintenir un poids sain à l'âge adulte et peut également être extrêmement bénéfique pour leur santé cardiovasculaire et respiratoire.
MUSCLE ET SQUELETTE
L'exercice régulier aide les enfants de tous niveaux à développer des muscles, des os et des capacités de coordination renforcés, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose, d'arthrite et d'autres affections musculo-squelettiques. Les enfants en situation de handicap peuvent initialement avoir du mal à pratiquer des sports et des activités qui sollicitent leurs muscles ou leurs os, mais il existe de nombreuses formes d'exercice - par exemple, la natation ou l'aquagym - qui demandent moins d'endurance physique tout en offrant les bienfaits de l'exercice. Pour les enfants qui souffrent de gonflements articulaires et de douleurs associées, des programmes d'exercices adaptés et guidés par un médecin peuvent être utiles pour réduire l'inflammation et gérer certains symptômes.
BIEN-ÊTRE MENTAL ET SOCIAL
L'activité physique est un facteur important de régulation du bien-être mental et émotionnel. Les enfants qui font régulièrement de l'exercice sont souvent plus concentrés à l'école et ont de meilleures fonctions cognitives. L'exercice physique déclenche la libération d'endorphines, comme la sérotonine, dans le cerveau. Cela peut contribuer à réduire le stress et le risque de dépression et d'anxiété. En outre, l'exercice physique est une excellente occasion pour les enfants handicapés de nouer des liens sociaux. En s'engageant avec d'autres enfants dans une activité sportive, les enfants peuvent développer des amitiés solides, ce qui contribue à améliorer la confiance en soi et à réduire les sentiments de solitude et d'isolement social.
OBSTACLES À L'EXERCICE PHYSIQUE POUR LES ENFANTS AVEC UN HANDICAP
Les préoccupations en matière de risque et de responsabilité, les incapacités perçues, le manque d'équipement ou de soutien nécessaires, les coûts élevés et les animateurs sous-qualifiés peuvent tous constituer des obstacles à l'exercice physique pour les enfants en situation de handicap. Cependant, certains prestataires d'activités sont spécialisés dans la programmation d'exercices adaptés, et de nombreuses écoles et médecins sont en mesure d'aider à la mise en place d'une routine d'exercices sains.
TYPES D'EXERCICES
NATATION ET AQUAGYM
La natation et d'autres activités aquatiques peuvent être un excellent moyen d'initier à l'exercice les enfants qui ont des difficultés de mobilité physique. La flottabilité de l'eau peut contribuer à réduire les obstacles à la mobilité, ce qui permet aux enfants handicapés de participer à des activités qui améliorent leur force musculo-squelettique et cardiovasculaire. Les sports aquatiques offrent de nombreuses possibilités. Les enfants peuvent nager, faire de l'aquagym ou suivre un traitement d'hydrothérapie, qui consiste à utiliser des piscines d'eau chaude dans un cadre thérapeutique.
L'ÉQUITATION
L'équitation est souvent l'une des activités préférées des enfants, et elle est fantastique pour améliorer la stabilité du tronc, l'équilibre et la posture. Faisant appel aux muscles, à la planification motrice, aux réflexes et à la coordination, l'équitation peut être une excellente option pour les enfants qui ont besoin d'exercices musculaires ou de rééducation. Outre les avantages mentaux et sociaux de l'exercice physique, l'équitation permet un contact avec les animaux, ce que beaucoup d'enfants apprécient.
BASKETBALL, RUGBY, FOOTBAL EN FAUTEUIL ROULANT
Le basketball, le rugby et le football permettent aux enfants de faire partie d'une équipe sportive, ce qui peut avoir un certain nombre d'effets sociaux et émotionnels positifs. Moyennant quelques adaptations mineures, ces sports peuvent être des options intéressantes pour les enfants souffrant de différents types de handicaps. Les clubs de basket-ball, de rugby et de football en fauteuil roulant offrent des environnements inclusifs où les enfants peuvent être actifs et partager leur amour du sport avec leurs pairs.
TENNIS EN FAUTEUIL ROULANT
Le tennis est un sport incroyablement populaire et une activité formidablement adaptable. Il existe un certain nombre de programmes de tennis en fauteuil roulant dans tout les pays, ainsi que des programmes pour les enfants atteints d'autisme ou de déficience intellectuelle.
WII SPORTS
Les enfants fans de jeux vidéo sont souvent enthousiastes lorsque l'exercice physique peut intégrer des jeux électroniques. Les jeux Wii Sports peuvent aider les enfants à participer à des activités physiques qui leur seraient autrement inaccessibles. Facilement installés au domicile de l'enfant, les jeux Wii Sports sont adaptables, autoguidés et inclusifs. La prise en main de l'enfant peut être facilitée par la sangle de la manette, et les besoins de mobilité peuvent être pris en compte. Les jeux Wii Sports peuvent servir d'introduction à la participation sportive, qui peut ensuite être transférée à des sports non numériques.
YOGA OU TAI CHI
Le yoga est devenu un choix d'exercice populaire pour les enfants et les adultes qui vivent avec un handicap. Le yoga est incroyablement adaptable et peut être personnalisé en fonction des besoins. Le niveau de participation peut être autonome et flexible. Le yoga peut contribuer à améliorer la force musculaire et abdominale, le contrôle et la conscience du corps, ainsi que la relaxation. De même, le tai-chi peut être une excellente option pour les enfants qui ont du mal à s'adonner à des activités physiques rapides. Le tai-chi est une forme d'exercice physique lent et contrôlé qui fait travailler des groupes de muscles individuels.
L'exercice est essentiel au bien-être général.
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